哈佛幸福公开课

主讲老师Tal

最近在看Tal的Even Happier,里面是52周（一年）的幸福锻炼。
第一周：感恩。每天晚上花上2分钟，记录下5件自己一天中需要感谢的人或事。
第二周：形成好习惯。定好具体的时间，具体的方式，在一个月左右就能改变自己想改变的地方，形成好习惯。
第三周：体育锻炼。体育锻炼是一种灵药，帮助远离抑郁，比一般的抗抑郁药效果好很多。结合第二周，如果能养成每周锻炼3次，每次30分钟的好习惯，能让你受益终生。

我比较贪，第一天就看了三周的内容。

同时，还在一篇心理方面的文章中提到，如何用好一天中的第一个小时，即：
把一天中最难的工作放在第一个小时，这样，一天的工作就会变得越来越轻松。
注意在这一个小时里，不要看邮件，不要上网看帖，好时间不要这样祸霍。
这也是一种不错的幸福锻炼，不知道在Tal的书里面会否提到。